【体験談】小笠原の人気アクティビティ7選｜おすすめ体験・所要時間・難易度まとめ

小笠原諸島は、世界自然遺産にも登録された、手つかずの自然が残る貴重な場所です！

「せっかく小笠原まで行くなら、どんなアクティビティを体験すべき？」

そんな方に向けて、本記事では、現地で人気のアクティビティを厳選してご紹介します。

体力レベルや難易度、天候の影響などもわかりやすくまとめているので、旅のスケジューリングやアクティビティ選びに役立ててください！

私たちは2022年8月に小笠原諸島に行きました！その経験をもとに、アクセスや観光に役立つ情報をお届けします！

小笠原諸島ってどんな場所？

小笠原諸島は、東京から南へ約1,000km離れた太平洋上に位置する島々です。主な島には父島と母島があり、観光の中心は父島です。

アクセス手段は船のみで、最低でも7日間の旅程が必要です。

世界自然遺産に登録された理由

小笠原諸島は、2011年にユネスコの世界自然遺産に登録されました！

一度も大陸とつながったことがない“海洋島”で、固有の動植物が多く生息しています。

その生態系の豊かさから「東洋のガラパゴス」とも呼ばれています。

小笠原観光の見どころ！

• 独自の生態系と固有種：「オガサワラオオコウモリ」が有名。ナイトツアーが人気です！
• ボニンブルーの海：深く透明な青い海で、シュノーケリングやダイビングが楽しめます！
• 満天の星空：光害が少なく、天の川や南十字星が見られることも！

どの海岸も水の透明度が高すぎてびっくりしますよ！

小笠原のおすすめアクティビティ7選

ドルフィンスイム｜野生のイルカと泳ぐ小笠原の名物体験！

• おすすめ度：★★★★★
• 体力度：★★★☆☆（海に飛び込む体力と泳力は必要）
• 難易度：★★★☆☆（基本初心者OK！怖がりな人は注意）

基本情報	詳細
所要時間	半日〜1日
対象年齢	3歳〜（要泳力）
料金目安	8,000〜13,000円
開催時期	通年開催（夏〜秋が透明度高くおすすめ）
天候影響	あり（波が高いと中止）

小笠原の代名詞アクティビティ！野生のイルカと一緒に泳げる、ここでしかできない体験です。

目の前までイルカが近づいてきたときは、本当に感動しました！

想像より大きくて、動きも速く、ちょっと怖いくらいでした（笑）

沖合まで船で出て、そこから海に飛び込むスタイルなので、泳ぎが苦手な方は注意が必要です。

波が高いこともあるので、体力に自信がない方は無理せず検討を！

南島上陸ツアー｜1日100人限定！幻の島を探検しよう

• おすすめ度：★★★★★
• 体力度：★★☆☆☆（島への上陸やトレッキング要素あり）
• 難易度：★★☆☆☆（最低限泳げればOK！）

項目	内容
所要時間	半日
対象年齢	3歳〜（移動で少し泳ぎます）
料金目安	8,000〜12,000円
開催時期	春〜秋（12〜4月は原則休止）
天候影響	あり（波が高いと中止）

1日100人限定の特別体験！秘境・南島への上陸ツアーは、小笠原でしか味わえない冒険です！

上陸方法もちょっと特別。シュノーケルで岩のアーチをくぐり抜けて、まるで探検気分！

といっても、泳ぐ距離は短めなので、ある程度泳げる方であれば問題なく参加できます！

上陸後は自由時間。白砂の浜で泳ぐもよし、丘を登って絶景を楽しむのもよし。

丘の上からの景色は絶景です！登る途中、海鳥のヒナにも出会えました！

ダイビング｜透明度抜群のボニンブルーに潜る感動体験

• おすすめ度：★★★★☆
• 体力度：★★★★☆（重い器材を背負うためやや体力が必要）
• 難易度：★★★☆☆（初心者OK、ただし水への抵抗感があるとやや難）

項目	内容
所要時間	半日〜1日
対象年齢	小学生〜（10歳程～）
料金目安	10,000〜15,000円（体験）
開催時期	通年
天候影響	あり（波・透明度の影響あり）

小笠原の美しい海を、海中からじっくり堪能できるのが体験ダイビング！ライセンスがなくても参加OK！

インストラクターが丁寧にサポートしてくれるので、初めての方でも安心です！

餌をまくと、カラフルな魚たちがたくさん集まってきて、まるで水族館の中にいるかのように…！

さらに、水中カメラで写真や動画を撮ってもらえるので、思い出をしっかり残せます！

私は残念なことに、船酔いで参加できませんでした…。酔い止めは必須です！

シュノーケリング｜気軽に楽しめる！ウミガメと泳げる海

• おすすめ度：★★★★☆
• 体力度：★★☆☆☆（ゆっくり泳ぐ程度）
• 難易度：★☆☆☆☆（泳げる人なら誰でも）

項目	内容
所要時間	半日
対象年齢	小学生〜
料金目安	5,000〜8,000円
開催時期	通年
天候影響	あり（波・透明度の影響あり）

小笠原の澄みきった「ボニンブルー」の海を、誰でも気軽に楽しめるアクティビティです！

ライフジャケットを着て、水面を漂うだけなので、水に恐怖心がなければ誰でも参加できます！

小笠原の海は透明度が非常に高く、海底まではっきり見えるほど！

私たちは、泳いでいる途中にウミガメに遭遇！

しばらく一緒に泳ぐことができて、本当に感動しました！

ホエールウォッチング｜迫力満点！クジラのジャンプに感動

• おすすめ度：★★★★☆
• 体力度：★☆☆☆☆（船に乗るだけ）
• 難易度：★☆☆☆☆（誰でもOK）

項目	内容
所要時間	2〜3時間
対象年齢	幼児〜年配までOK
料金目安	6,000〜9,000円
開催時期	12月〜4月（シーズン限定）
天候影響	あり（強風・高波時中止）

冬の小笠原の代名詞といえば、ザトウクジラのホエールウォッチング！

海に吹き上がる「ブロー」や、ダイナミックな尾びれを目の前で見られることもあります。

運がよければジャンプ（ブリーチ）も見られるそうです！

船に乗るだけなので、誰でも気軽に小笠原の大自然を体験できるのも魅力です！

私たちは夏に行ったので、参加できませんでしたが、冬に行くならぜひ参加したいアクティビティです！

トレッキング｜絶景のハートロックへ！自然と戦跡をめぐる山歩き

• おすすめ度：★★★☆☆
• 体力度：★★★★☆（登り坂・長距離あり）
• 難易度：★★☆☆☆（小学生でも可能）

項目	内容
所要時間	半日〜1日
対象年齢	小学生〜（歩ける体力が必要）
料金目安	4,000〜7,000円
開催時期	通年（雨の日は注意）
天候影響	あり（雨天・ぬかるみ注意）

小笠原の固有植物や独特の地形を間近に感じられる、自然満喫のアクティビティです！

道中には、太平洋戦争時の戦跡も点在しており、自然と歴史の両方を体感できます。

ゴールの「ハートロック」の山頂からは、海を一望する絶景が見られます！

私たちが参加した日は、小学生も参加していました！ファミリーでも楽しめる内容です！

トレッキングシューズや、雨具の用意が必要です！事前に準備していきましょう！

途中スコールに見舞われました…！小笠原の雨は激しいので、雨具は必須です！

ナイトツアー｜星空とオガサワラオオコウモリの夜の冒険

• おすすめ度：★★★☆☆
• 体力度：★☆☆☆☆（歩く距離は少なめ）
• 難易度：★☆☆☆☆（初心者向け）

項目	内容
所要時間	1〜2時間
対象年齢	幼児〜OK
料金目安	2,000〜4,000円
開催時期	通年
天候影響	ほぼなし（雨でも催行）

夜の小笠原を満喫できる貴重なアクティビティ！

固有種「オガサワラオオコウモリ」や、満天の星空など、昼間とはまったく違った自然の表情が楽しめます！

夜のツアーは数が少ないので、余裕がある日に気軽に参加できるのもポイント！

生で見るオガサワラオオコウモリは想像以上に大きく、迫力がありました！

残念なことに、うまく写真に収めることができませんでした…！

戦跡ツアー｜戦争の歴史にふれる、小笠原のもう一つの一面

• おすすめ度：★★★☆☆
• 体力度：★★☆☆☆（車移動が中心）
• 難易度：★☆☆☆☆（誰でも参加可）

項目	内容
所要時間	半日程度
対象年齢	小学生〜高齢者までOK
料金目安	4,000〜6,000円
開催時期	通年
天候影響	ほぼなし（雨でも催行）

小笠原諸島は、太平洋戦争中の激戦地として知られています。

島内各地に残る壕や砲台跡などをめぐり、当時の歴史を深く学べる貴重なツアーです！

雨天でも催行されることが多く、天候が崩れた日のスケジュールにも組み込めます！

【体験レポ】小笠原父島6泊7日モデルコース｜見どころ・移動・予約のコツも紹介！

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まとめ｜小笠原の大自然を、全身で感じよう！

小笠原には、海・山・夜空のすべてを舞台にした、特別なアクティビティがそろっています！

野生のイルカと泳ぐことや、秘境・南島への冒険、小笠原の夜の動物の観察・・・

どれもが「ここでしかできない」貴重な体験です！

ぜひ、小笠原の大自然を、体いっぱいで感じてみてください！